hidup sehat 2

pada tanggal




MAKANAN ENAK YANG BERMANFAAT BAGI TUBUH

Assalamualaikum teman-teman, gimana nih kabarnya? pasti bagus dong ya…..
aku mau nyampein ke kalian semua nih tentang  cara hidup sehat  untuk berat badan ideal.   Ingin tetap makan banyak tapi tetap langsing? Jangan mimpi! Jika Anda mengonsumsi makanan dengan kalori lebih dari yang tubuh Anda butuhkan, berat badan secara otomatis akan bertambah. Namun jangan berkecil hati dulu. Ada beberapa makanan sehat yang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama dari makanan lain. Jika kenyang terasa lebih lama otomatis Anda tidak akan mencari-cari camilan.
Pilihlah makanan yang tinggi serat, mengandung protein dan lemak sehat serta tinggi kadar airnya. Keuntungannya, kebanyakan makanan tersebut adalah makanan yang juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.
beberapa makanan sehat untuk berat badan ideal :
 Apel
Apel adalah serat yang mudah diolah untuk memerangi kolesterol. Apel juga bagus untuk sumber vitamin C. Apel memiliki kandungan quecertin, plavanoid yang dapat mencegah penyakit kanker. https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/manfaat-apel-untuk-kesehatan/

Kacang merah    

Kacang merang mempunyai kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, serta beberapa vitamin dan mineral. https://doktersehat.com/manfaat-kacang-merah/

Alpukat   

Alpukat adalah buah yang unik. Meskipun kebanyakan buah mengandung banyak karbohidrat, alpukat mengandung lemak yang sehat.
Alpukat sangat tinggi dalam asam oleat tak jenuh tunggal, jenis lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun. Meskipun sebagian besar lemak, alpukat juga mengandung banyak air dan serat, membuatnya kurang padat energi daripada yang Anda bayangkan. Terlebih lagi, alpukat adalah tambahan yang sempurna untuk salad sayuran, karena penelitian menunjukkan bahwa konten lemak pada alpukat dapat meningkatkan penyerapan antioksidan karotenoid dari sayuran 2.6 hingga 15 kali lipat. Alpukat juga mengandung banyak nutrisi penting, termasuk serat dan potassium. https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4475156/9-manfaat-alpukat-untuk-kesehatan-kamu-bisa-makan-setiap-hari

            terimakasih untuk teman-teman yang sudah mengunjungi blog aku, semoga berfmanfaat untuk kita semua,amin….
DAFTAR PUSTAKA
https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/manfaat-apel-untuk-kesehatan/




Komentar

Posting Komentar